NIE MA ZDROWEJ MIKROBIOTY BEZ ZDROWEJ DIETY
Jaka jest funkcja mikrobiomu skóry?
Główną rolą jest ochrona organizmu przed chorobotwórczymi mikroorganizmami. Podobnie jak w przypadku jelit – jeśli powierzchnia skóry jest ściśle skolonizowana przez dobre bakterie, to nie pozostaje miejsce dla tych potencjalnie chorobotwórczych. Proces ten określa się mianem odporności na kolonizację. Dlatego bariera skórna to nie tylko to, co widzimy, czyli warstwy naskórka i skóra właściwa, ale także niewidoczny, lecz bardzo potrzebny mikrobiom stanowiący integralną część układu immunologicznego. Wpływa on na jego działanie m.in. poprzez oddziaływanie na powstawanie cytokin prozapalnych czy regulację układu dopełniacza. W Gdańskiej Klinice Urody przed przystąpieniem jakichkolwiek zabiegów przeprowadzany jest dokładny wywiad, pozwalający określić stan skóry.
Jakie czynniki zaburzają mikrobiom skóry?
W Gdańskiej Klinice Urody zwraca się bardzo dużą uwagę na pielęgnację domową. Jako że skóra jest organem bardzo wyeksponowanym na działanie czynników zewnętrznych, to głównie one mogą wpływać na jej skład. Zanieczyszczenie środowiska, smog nie są obojętne dla naszego mikrobiomu skóry. Jednak jednym z najważniejszych czynników jest jej nieprawidłowa pielęgnacja. Paradoksalnie żyjemy w czasach nadmiernej higienizacji, w której środki myjące mają często bardzo silne, wręcz agresywne działanie. Chodzi tutaj nawet o zwykłe mydła, żele pod prysznic czy szampony do włosów, które zmieniają pH skóry, ale także o środki dezynfekujące np. do rąk. Oczywiście higiena rąk jest bardzo ważna i stanowi podstawę profilaktyki chorób zakaźnych, jednak trzeba też pamiętać, że niszczy ona także naturalny mikrobiom ochronny. Dlatego, wybierając kosmetyki, warto sięgać po te naturalne, przyjazne dla skóry i bytujących na niej bakterii. Co ciekawe, podobnie jak mikrobiom jelit, bakterie na skórze są także zależne od stylu życia i wpływają na nie: nieprawidłowa dieta, stres, przyjmowane leki. To wszystko pokazuje, że poszczególne organy i układy organizmu nie mogą być traktowane jako odrębne elementy, ale raczej jako oddziałujące na siebie części większej całości, jaką jest nasze ciało i umysł.
Kosmetolog Aleksandra Rusiecka
Dlaczego flora jelitowa ma wpływ na stan naszej skóry?
Działanie bakterii w naszych jelit jest zbliżone do działania autonomicznego narządu. Gdy znajdują się w równowadze odpowiadają za przeprowadzanie wielu pozytywnych dla całego naszego organizmu działań. Wśród nich znajduje się m.in.: rozkładanie pożywienia, wspomaganie naszego układu odpornościowego, syntetyzowanie witamin, hamowanie wzrostu szkodliwych bakterii, chorób, alergii i znacznie więcej. Jeśli jednak bakterie w naszych jelitach są w nierównowadze, przestają one spełniać swoje podstawowe funkcje, co odbija się na naszym zdrowiu, jak również cerze.
Zarówno lekarze, jak i kosmetolodzy Gdańskiej Kliniki Urody zwracają uwagę na zachowanie bakterii w równowadze. Jeśli w naszych jelitach będzie zbyt dużo jednych bakterii, a zbyt mało drugich, to flora nie będzie nam pomagać, a zacznie nam szkodzić. Brak równowagi we florze bakteryjnej może stymulować rozwój nowotworów, przyrost wagi, ale i również problemy z cerą.
Trądzik i jelita – jak wpływają na siebie wzajemnie
Głównym zadaniem naszej skóry jest ochrona organizmu przed mechanicznymi urazami, zmianami temperatury, mikroorganizmami, promieniowaniem i chemikaliami. Badania jednak wskazują, że stres, jak i podrażnienie jelit może powodować, że naturalne właściwości ochronne naszej skóry zostaną przez nią utracone. Oznacza to, że gdy jesteśmy zestresowani, a w naszym ciele pojawiają się nawet mikro-zapalenia, to możliwości skóry w zakresie walki z bakteriami są znacznie ograniczone. To zazwyczaj objawia się w dalej postępujących infekcjach i zapaleniach skóry.
Na to, że zaburzenia we florze bakteryjnej jelit mają zły wpływ na stan naszej skóry potwierdzają również inne badania:
Rozrost flory bakteryjnej jelita cienkiego jest 10 razy bardziej rozwinięty u osób z trądzikiem różowatym,
Dorośli z trądzikiem mają bardzo często problemy również z nieprzyjemnym zapachem z ust, refluksem i zaparciami,
Cierpiący na trądzik mają w oddawanym stolcu znacznie więcej bakterii, niż osoby zdrowe.
Występuje również zależność pomiędzy złą kondycją cery i nieprawidłową ilością kwasów w żołądku. Kwasy w żołądku działają w naszym organizmie jak środek dezynfekujący usuwając z pożywienia insekty i chroniąc nas przed infekcjami. Badacze zauważyli, że blisko 40% osób z trądzikiem ma bardzo niski poziom kwasów w żołądku przez co bakterie z okrężnicy wędrują do jelit – gdzie nie powinny się znajdować.
Mikrobiota jelitowa – dieta
Dietetyk – Aleksandra Spychalska
Szczególnie istotna jest odpowiednia podaż substancji prebiotycznych w codziennej diecie. Do doskonałych źródeł zaliczyć można korzeń cykorii, fasolę, topinambur, szparagi, karczochy, czosnek, por, cebulę, otręby, produkty pełnoziarniste, banany.
Nie ma przesady w twierdzeniu, że nie ma zdrowej mikrobioty bez zdrowej diety. Nawet najlepsze probiotyki nie spełnią bowiem swej roli, jeśli nie będziemy dbać o to, aby prozdrowotne bakterie jelitowe nakarmić. Mówiąc najprościej – aby mieć zdrową mikrobiotę należy w codziennej diecie spożywać odpowiednie ilości warzyw i owoców. Dieta powinna być możliwie najmniej przetworzona, uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone.
Aleksandra Rusiecka
Kosmetolog Gdańskiej Kliniki Urody
Paulina Skotarczak
Studentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego